เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับกล้ามเนื้อบางส่วน (หน้าท้อง, ขา, แขน) ถ้าฝึกที่บ้านวันละชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์?

 อาโออิ โมติซึกิ
เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับกล้ามเนื้อบางส่วน (หน้าท้อง, ขา, แขน) ถ้าฝึกที่บ้านวันละชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์?
แต่ไม่มีตุ้มน้ำหนัก ดัมเบลล์ ยางยืด ฯลฯ

:: :: :: :::

อ็อคซานชิก
มันจะเป็นแค่การออกกำลังกาย

Grumm
อายุยังน้อย กล้ามก็โต! เลือกชุดแบบฝึกหัดสำหรับตัวคุณเองแล้วลงมือทำ รับกล้ามเนื้อที่ดี!

Ivan Govnov
ใช่คุณสามารถรับได้ค่อนข้างมาก

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲r .i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
ใช่ ทำสิ่งนี้:

ระบบ club13670279
คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ไม่สะดวกอย่างยิ่ง คุณต้องเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์ด้วยความมุ่งมั่นแบบเหล็ก ในความคิดของฉัน มันง่ายกว่าที่จะเดินไปที่สนามกีฬาที่ใกล้ที่สุด

อเล็กซ์
ไม่แน่นอน ไม่เครียด ไม่โต